まあ一応練習がんばってます。でも時間が足りない・


だが・・・！2月からは時間が増える！！



うっしゃあああああ！

よしがんばろがんばろがんばろ！

◇聞かれてもしょうがないバトン

・崖から落ちそうな牛乳キャップとセロハンテープ。どっちを助けよう？
セロハンテープ！　セロハンテープのほうが実用性が・・

・手紙を出しに行ったらポストに『このポスト危険』という張り紙があった。
どこが？ｗｗｗｗｗｗｗｗ　気にしない気にしない

・アンパンマンの顔が新しいヤツに変えられた後、前の顔はそうなるんだろう？
地面に落ちてつぶれる

・こんにちは。
こんにちは。ところであなただれですか？

・コレを持ってるとお金が貯まると言われ、人形を渡された。
家にもって帰り、そのまま放置。数年後タンスと壁の隙間にあるのを発見される。

・ナルトのぐるぐる渦巻きは何のためにある？
・・・・・・・・・・・・・・・・。

・輪ゴムを思いっきり引きちぎる根性と勇気がある？
そのぐらい余裕！！！！　と思う。

・ひたすら叫べ
うぁああぁあああぁぁああーどりゃぁあああぁああーほりゃぁああああああぁぁああぁぁ

・黒板って可愛いよね。
いや、俺のタイプではないですね。

・朝起きたら顔がヨン様になっていた。
泣く。

・今のあなたより幸せなマリモに生まれ変わらせてあげると言われた。
マリモのどこが幸せ？？？？ｗｗ

・ネクストランナーは5人!回してくれる？（必ずYESと答えなさい）
５人って・・・。そんなに思いつかない！（ぁ　とりあえずYES・・

今日のメニューは

─────────　メニュー　─────────

アップ：2000m 体操 基本

1000m(設定タイム3分50秒)⇒懸垂５回⇒腹筋３０回⇒背筋３０回⇒バービー１０回⇒二重とび２０回　５セット

ダウン：600m 体操
───────────────────────

設定タイムはこなせなかった・・。平均３分５３秒ぐらいだと・・・。

きつかったぁ・・・。




練習の話は以上・・ｗ






実は明日競技場で皆と練習したかったけど、結局なしってことに・・ｗ　まあまた今度でいいかｗ

こんな寒い中・・・。僕たちは頑張ってますよ・・。

最近はJogだらけですね。時間があれば１時間Jogをしています。

昨日は雪が降ってたけど、その中走ってました。上体操服＆ジャージ　下ハーフパンツでｗ

その・・。手が・・・途中で壊死しそう・・。まあ大げさなんですがね・・。

とにかく寒いんですよ！！！　いや、大阪はまだマシか。そうですよね・・。北海道とかすごいですね・・。

とにかく頑張ろう。うん。目標を達成するために・・。

はい・・。凍えるほど寒いですね。
昨日は雪が降りました。まあ自分が住んでるとこ辺りでは珍しいですね。


で・・。体育の話。
最近は雨とか降ってて、昨日は雪も降ったって言いましたが、グランドが・・・・。




グチャグチャぁあああ


それで最近の体育は「サッカー」


はい。球技嫌いの僕がいます。　

しかもグランドグチャグチャってことでやる気↓

しかも服は上は体操服＆ジャージ　下はハーフパンツ

死にましたぁあああああああああああ。

以上（ぁ　今日は記事を２つ書きますね・・。

今日は200m×10

全部37秒ぐらいです。
その後マッサージしました。

終わります。(ﾏﾃ





冗談はおいといて・・。

俺の学校の陸上部は朝練が火曜日と木曜日にあるんですが、その内容は4kmJogです。

ペースは昔は２００ｍ一分ぐらい（1km5分)だったんですが、最近は、２００ｍ５５秒で１５周、ラスト５周が５０秒。こんな感じでできています。そして今日、先生に言われたのが、


1km5分　1km4分35秒　1km4分10秒　1km3分45秒

最後5周が・・。無理っぽい・・・。まぁ、いけるかもしれんが・・。きついな。
とにかく頑張ろう！目標を目指して・・ｗ

今日はそこそこきついメニューでした。

─────────　メニュー　─────────

アップ：1000m 体操 基本

1000m(設定タイム4分)⇒懸垂５回⇒腹筋３０回⇒背筋３０回⇒バービー１０回⇒二重とび２０回　５セット

ダウン：400m 体操
───────────────────────

冬休みにやったメニューですねー。
バービーが・・。きつい。
んで最後の1000mはフリーで、3分42秒でした。

まあその話は終わって、短距離のこと。


今日もOBさんが来てましたＪＯ5位の；

それで短距離、100m＋200m＋400m＋600m＋600m＋400m＋200m＋100m　

こんな感じのメニューだったらしい・・。restはwalk。600ｍと600mの間は5分ぐらい休憩してた。

これは・・・。死ぬぞ・・。

短距離。お疲れ様でした。

最近うちの中学校のＯＢが練習に来ています。全中＆ＪＯ出場　４００ｍ５０秒で走っていたらしい。

そして今は４９秒で走っている・・。やばすぎ！




まあ短距離だからなんともいえませんが・・。

そして今、右足の小指の付け根が痛い！なんてこった〜・・・。
練習を控えるべきか・・。てかいつも俺って体のどこか痛くなっても普通に練習してたら治るしな・・。まあ怪我っていうレベルじゃないんだろうけど・・。

でも今回のはいつもと違う・・・気がする（ぇ

と、とにかく様子を見ます・・・。


今日は、

─────────　メニュー　─────────

アップ：600mJog 体操

40分Jog 200m×3

ダウン：600m　体操
───────────────────────



40分Joｇは坂ありです・・。坂あると足が重い・・・。てか足痛いのに坂やったら・・ｗ
まあ大丈夫だろ！　最初の頃の記事にも電気が通ったような痛みとか書いてるのあるけど、治ったし。

そうですねー・・・。
これから2ヶ月半ぐらいかな。試合がありませんね。
そしてこの冬　猛練習して・・そうだなー。4月になったらすぐに大会があります。多分1500m

その大会で・・。4分台を目標に・・！。ちょっときついけど、目標は高めに！
最低でも5分5秒前後は出したいなぁ。





でも夏休みで5分27秒⇒5分19秒だよな・・・。目標達成できるかな（ぁ





話は変わって、今日と明日は練習は楽らしいです。まあ試合の疲れを落とすみたいな・・。
とにかく、それから頑張るぞ！！！どんなメニューかわからないが・・。　

今日の結果。結論から言うと・・・。

18分42秒　25位

はい。


・・まあ19分台どころか、18分台がでてよかったですかね。

こんくんは、18分42秒　24位
まいけるは、18分43秒　26位


え？こんくんと俺のタイムが同じ？　そうだよ。この3人。ほぼ同着。

こんくんが18分42秒00で、俺が18分42秒99で、まいけるが18分42秒00

ていうイメージで・・。まいけるに抜かされそうだった。危なかったなぁ・・。あと１０ｍあったら抜かれてたな。

とにかくこれからしばらく試合は無いけど、頑張るぞー！

題名どうり・・。

今日は１ｋｍのＴＴでした。

結論から言うと・・。

３分２１秒（ベスト）

でした。まあいいんですが、あまりすっきりしない・・。

その訳は・・。


こんくんが３分１３秒をだした！！

やばい。速すぎる。何秒ベスト更新したんだ・・・。

とにかく明日はがんばりますよ！！

始業式だった。

うん。

冬休み終わった。

(｡´Д⊂)

宿題なんとかできた。

よかった！

そして今日の練習は1000mTT！

─────────　メニュー　─────────

アップ：600mJog 基本　流し

1000mTT

ダウン：１ｋｍ　体操
───────────────────────

タイムは・・・３分３３秒。土のベストと同じだなー。

いつも１０００ｍの時、顎あがってるんだよな。俺。

だから今日はそれを意識して、こんくんの後ろについて走ってた。できるだけリラックス。

んでラスト１周のちょっと前。（７９０ｍ地点）でこんくんを抜かした。

でもまた抜かされた・・。残念！

ゴール直前でなんとか並んで、同着。

ラストスパートをもっと早く始めれば、ベストは出ていたなー。

こんくんの土のベストは３分２６秒・・。速っっっ。俺も頑張らないと。
あと、１４日に試合（５ｋｍ）　頑張る！

あと、今日４つ記事更新した（ぁｗｗ　全部見てね！！（何言ってるんだ君は

これは普通の練習。楽でした。

─────────　メニュー　─────────

アップ：２ｋｍJog

６０００ｍ　1km５分

ダウン：体操
───────────────────────

抜き・・の練習かな。

そして・・・。これで冬休み練習終わっちゃった！！！！！！！
一番きつかったのが２００ｍ×１０だな・・。

はい。合同練習その２です。

─────────　メニュー　─────────

アップ：体操のみ。

サーキットA×2 サーキットB　基本ドリル

３０００ｍビルドアップ　流し×３

ダウン： 体操
───────────────────────


サーキットB死ぬ。
とにかく走り方が変わったかも。
地面を押すイメージになってしまった・・。マシになったけど。
この走り方はどうなんだろう・・。今までは・・。なんていうか。タッタッタッ　みたいな。

地面を押すイメージ（俺的に）の走り方は　ドッ グ！　　ドッ グ！　　ドッ グ！

わかってくれるかな・・ｗｗ
ドッ　って言うのが地面に着地したとき。
グ！　っていうのが地面を押してる時　

どうなんだろ・・・。ラストスパートの時はこの走り方になってるなぁ。
まあいいか！

結構前の話です。更新サボってました。
合同練習やりました。4継が47秒のチームです。うちの短距離もそれぐらいは目指してほしいね・・ｗ

ってことで合同練習メニュー！

─────────　メニュー　─────────

アップ：その学校のグラウンド5周（距離不明）

サーキットA(?)×３　基本　加速走(?)

3000ｍ　1km4分30

ダウン： 体操
───────────────────────

なんか・・。短距離の練習みたいｗｗｗｗｗｗ
その学校の先生の理論(?)をなんか教えられた・・。長距離の場合・・なんか・・。
まあラストスパートで生かそう。うん。

ちなみに次の日も合同練習。

6日間も走ってない・・と今日の9時過ぎに思ったので、さっき30分走ってきましたよ・・。

たぶん6400ｍぐらいです。疲れた・・。
明日の朝も走ろうと思います。そうじゃないと4日の他校との合同練習で死ぬかもしれんから。

ということで、今日はそろそろ寝ます。もう12時過ぎてるな・・。

ってことでばい！

あけおめ！！！！！！！！！！！！！

今年もよろしく！