昨日の試合のせいで鼻日焼けした・・・

めっちゃひりひりするんですけど・・・・


はぁ・・・




今日のメニューは３６００ｍビルドアップ　２セット



ま、良かったかな。

うん。




でも・・距離が短いんだよ・・・


・・・・どんまい

こんなん初めて・・・・・・・・・・・・・・・・




5分05秒・・・・・・・・・・




20日も時間あったのに、ベストより遅いとは・・・しかもそのベストは実力を出し切ってだしたタイムじゃないのに・・　それ以下とは・・



何が目標4分53秒じゃ・・・　１０秒以上はなれてるやんけ・・




次は3000mか・・


次はがんばっていこ・・・

タイトル通り。


しかし・・・毎日記事を書きたいんで・・・。





明日は記録会。


記録会とはいえ、全力で挑みます。

現実的な目標は4分53秒　これでも少し高めですけど・・。

頑張ります。リラックスします。








あ・・・・スパイクどうしよう・・。


エフォート履くか？DUO-JAPAN履くか？


一応どっちも持っていくか・・・。

今日は家から一歩もでていない。




積極的休養ということにしておこう・・・。超回復だ。超回復・・・・（実は原理を完全に理解していない）




とにかく・・。火曜日は記録会なんで・・・・4分台目指します。出来れば4分55秒きります。





なんか・・・記録会、親見に来る・・・・・。（父が仕事休みだから。父は休日はあまり休めない仕事だから。）


はぁ・・・上手く走らないとダメじゃん・・・。

題名は特に関係なし。。



今日は1500m×２（俺とこんくん）

まいけるは3000m　１本




5分27秒-5分33秒


まいけるは11分33秒



だった



大体２０秒ぐらいタイムあがる（３０００mは40秒？



それだとしても5分07秒・・・・









ま、気持ちの問題でもあるか。



がんばろう。

アップ

補強


3000mペース走　２セット

１００ｍ流し


ダウン






・・・・・・・・・・・


6000mがいいよ・・・・・・・・





二本目やる気失せるんで・・・・・・


はぁ・・・・

今日の６限





数学



ちなみに５限も数学







だるすぎる・・・・



そして6限の途中　　　　　　めっちゃ気分悪い・・・・



次掃除



だるい・・・




クラブ



まだだるい・・・


体育倉庫の鍵が無くなったらしいから探してた・・・結局いつの間にか先生の机の上に置いてあったらしい・・・・・・・





そして練習開始



軽く頭痛　


最初よりはマシ




9kmペース走





森誉の妹速・・・・ｗ


兄は短距離速くて妹は長距離速い


すげ〜ｗ




6.4kmぐらいまでついてきたかな・・・・？




俺は・・・・・なぜか余裕やった


軽く頭痛あったけど

なぜか余裕やった


ペースは・・微妙　いつもより１周平均１秒ぐらい遅いぐらい・・。





記録会火曜日や


ま。リラックスしてベストだす！！



塾でペースを考えた結果　　　　４分５３秒目標



36秒 　39秒　 39秒 　40秒　 41秒　 40秒　 39秒 　18秒
200m　200m　200m　200m　200m　200m　200m　100m


こんな感じ・・・？

400m〜600mがちょっと辛いかもな・・。ま、頑張る。

俺が見た感じビルドアップ。



1周ごとに２〜4秒あげる練習



細かくペースを上げるのがリフトアップ？





よーわからん。

1000m×3(rest 200jog)

4000mビルドアップ

1000mT.T

補強



のはずが


1000m×3(rest 3分)

3000mビルドアップ

補強


流し100m一本




になった・・・・。







うん。。



明日は抜きの練習・・の予定やけど





木曜日は9000mビルドアップ・・の予定






がんばりましょー・・

１日１回ペースで４月はいってから更新してまっせ！







意識してやってるんだけどね





今日は


800mT.T


１時間Jog(約13km　12,7kmぐらい）










タイムめっちゃ速くは無かったけどしんどかった。。。。精神的にも。



これからきついメニューこなして頑張るぜ！！

３時までパソコンしたり寝たりごろごろ



そして友達から電話


遊ぶ


家に帰る



ごはん


テレビ



９時



「走るか」




スタート




３０分Jog



つかれた



お風呂



アイス



パソコン



今




そしてこれから寝る

自主練したい・・・・・・夜するかなぁ・・・。










あ・・・・・・アップシューズ学校に置いたままや＞＜



どうしましょう。取りに行くか？

まず・・・・・・





社会の先生わかりにくすぎる・・・


今何の話してるかわからん



〜〜〜だよね。ね。


と、語尾に「ね」をやたらつける。

どこを強調したいかわからない。

頭が混乱する。くさい。


↑は言ういすぎた・・ｗ

こんなんで先生になれるんや・・・って思ったな。








ま・・この話はおいといて、


今日は9kmペース走



1年生長距離・・・・・・・一人やのによく決断したよな。強くなれるよ。












そして、なんか・・女子と一緒に練習することになった。

どっちかっていうと、男子だけのほうがいいけど仕方ない・・・・


こんくんは猛反対ｗ

結果




陸上部1年生　11人






長距離0名の可能性も十分にありえる。

















はぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ？


S君・・なんで入部しなかったんだ・・・・。第一印象よくなかったけど、仮入部のときは結構好感もてたのに・・。


ロン毛ーマン（N君）・・・・・・　なんで仮入部1回も来てくれなかったんだ・・・才能を潰すつもりですか・・・





はぁ・・・・市の駅伝1位が厳しくなる・・・・・・



でも諦めはしてないぞ？

ひどい・・・・・



これはひどい・・・・・


体が・・ぼろぼろだよ・・


今日は6kmペース走・・　そして坂ダッシュ




そして・・




仮入部　長距離0人







長距離だっていいとこいっぱいあるんだよ・・・。しんどいけど・・・・・それ以上の喜びがあるんだよ・・多分







頑張ろう。明日は1年生入部（一応、２、３年生も確認みたいなのがある・・）


どれぐらい入ってくるかな。


１０人前後に一票

今日は仮入部でドリルと1800mJog＾＾


まあ・・・これでも1年生は結構辛そうだったな。ただ一人を除き・・・・・・・。

そいつが速いのは知っていて期待していたんだけど・・。





俺「それじゃ〜こっからとばしてもいいで」


とラスト200mぐらいで言い、速いスピードでゴールする気持ちよさを伝えたかった。


その瞬間。


ビュン！



その速い子がとびだした・・。




俺（これは・・2年生としても負けられんな・・）



その1年生（これからはS君とする）を追いかける。２ｍぐらい差がある。




俺（S君・・スピードもあるな・・。）


ラスト50m


まだS君が先頭・・


ラスト40mぐらいで並んで、そして抜かした。





正直全力やったし・・・・・。




やば・・・・S君はや・・・・・。


陸上部入部すんのかなぁ・・・


まあしてほしいけどな！！！

─────────　メニュー　─────────
アップ：600mJog 体操

補強

3000mJog→1000m
↑1km5分　　　↑3分32秒

rest 5分

＋400m＋200m＋400m
↑77秒　↑36秒　↑77秒

ダウン：1000mJog　体操
───────────────────────


まあ・・・・Jogしてから休み無しで1000m走るってのは初めてのパターン。


どういう意図かわからないんだけど・・・・反省言うと1000mの最初がスローだったな・・。



そして400m＋200ｍ＋400m　・・・


追い込めなかった・・・・・


どんまいだ・・・・・。


まいけるとこんくん、最初の400m　73秒やったし・・

負けてしまった・・・・。

２本目の400mはこんくんについていったら、１本目と同じになった・・・。


あと、＋は400mJog or 200mJog

ま・・説明めんどい。


まあ〜・・。このメニューでも十分速くなれそうだけどね！










もっと追い込めばよかった・・・・・il||li ＿|￣|○ il||li

ドリルのせいで筋肉痛がひどい・・



そして・・明日は部活！！！





がんばろう！


今日は遊んでた・・。


服に泥が飛び散った・・最悪。

今日は新1年生、仮入部。短距離速い子捕まえて聞いてみると陸上部に入部すると。やった。


長距離速い子は不明・・わからない。今日話してみたら・・・無愛想。ま、そんなもんか。








そして仮入部が終わり、よし！なに今からやろっかな〜


・・


そしてなぜか短距離と同じアップして、ドリルをやった。



時間が無くなる。


練習終了

今日は雨でしたね。



ま・・・・足が痛すぎるので別にいいんだけどね。





今日は朝は・・階段Jog



放課後は・・・補強（腹筋・背筋400回　腕立て伏せ200回）



・・・明日は1年生の仮入部！


さて・・陸上部楽しそうに見せないとな！ま、実際楽しいけどな。




速い遅いじゃなくて、やる気のあるやつ大歓迎。



ちゃんと練習すれば伸びるしね！


がんばろう。明日はリレーの予定。リレーだと盛り上がるだろう・・という予想。

膝が・・・・膝が・・・・・・・・




潰れた・・・・・・



・・・・・・・・・






陸上できなくなった・・・・・・

結局ここまでかよ・・・・



























嘘です。

すいませんでした。でも今日、ふざけてたら壁に膝をゴツーン・・・・痛い・・・痛ぇええぇええ！



っはぁ・・・。


今日は6kmJog　ペースは・・普通・・？　前半が変に疲れた。

ま、がんばりましょう。

今日は朝練あるかと思ったら無かった・・　みんな間違って朝早くから学校来てたし・・ｗ

そしてクラス替え・・。



まあ普通。



いいんじゃないかな。


でも担任が・・。


怖い先生。まあ普通にしてたらいい先生だけど。



けど・・・・・熱血だから文化祭前とか残ってやらされる・・。最悪＞＜

去年も秋はいろいろ行事があって全然練習できてない。
それがこの担任だとどうなるんだ・・



＼（＾０＾）／秋練オワタ


そして放課後は・・9kmペース走。なかなかきつかったですわ〜。



そのあとダルい出来事があったけどな

ま・・明日もがんばりましょう！

宿題





＾＾？





なんで夏休みと量が同じぐらい？（英語）




やべ・・・・・。まだ宿題終わってない・・。



春休みに宿題だすとか意味不明。勉強が嫌いになるだけやろ

だすなら・・もっと楽しめる内容にしろ。パズルとかさ・・。単語をひたすら書き書き。文章をひたすら書き書き。

ストレスたまる。2ページやった集中力切れる。

もうちょっと・・生徒が楽しめるようにしよう。

今日は市の1500mの大会でした。

タイムは・・5分03秒16


・・・・・ベストですけど・・目標達成一応できましたけど・・


なんというか・・・全力だせてないんだよ！！！！

あと３００ｍは走れただろう・・・・・・・しまった・・・・


しかもそれで決勝に残ってないという・・一番最悪なパターン

まいけるは4分台がでて、決勝に残ったのに・・・


ま・・・次がんばります！

財布落とした。







・・・・・・・。



ちっくしょーーー！！

４０００円


・・・まあどんまい・・・　心優しい人が届けてくれるのを願うのみだ・・・・





今日は、先輩たちも含めて食べに行きました。今ちゃん先輩にお金足りなかった分おごってもらいました。ありがとう！



明日は試合。１５００m　がんばる！

塾めんどくさい。テストとか・・・やん！！！


昨日、塾の帰り、コンビニよったら美人おった！！　いい気分だ。



そして帰り道、いきなり大きい溝（水はいっていない）からおっさんでてきて、



おっさん「あたたたたた、痛て」（ペチ）


と、おでこをたたきながらでてきた・・・。相当酔ってた。あれはマジでおもろかったわ・・。いきなり道路の横からおっさんがでてくるんやぞ？？あれは・・最高だ。



っていうことでした。

アキレス腱が・・・・・痛い！



今日のメニューは２００ｍ×１０

平均３７か３８秒ぐらい・・。トラックちょっと大きかったからわからん。
今氷で冷やしてます。まあ・・・大丈夫だとは思うんだけどね。

タイトル謎すぎますね。すません。









今日は７ｋｍビルドアップ。まあそこそこや。限界ではなかった。







新しい顧問・・２人おるらしい。まさかあの学校の先生が来たら・・・・・・・・・・・・・・。


あの学校って言っても皆さんにはわかりませんよね。怖い先生です。







やばい。あの先生かも・・って思ってからもう確実にあの先生や・・ってなってしまった。



まあ・・・・・いずれわかることや。もう決定してることやし、しょうがない。頑張ろう。

なんか・・思ったんだけど。



冬季練習ってもと追い込むもんだよね。それで春になって調子が上がってきて記録がどばぁぁぁぁああ！

ってなるもんだよね。。。








俺・・・・・・そっこまで追い込まれてないような気がする。来年の冬季は・・死んでみよう。

今日は楽しかった・・・・？

競技場行った。メンバーは　俺　HIRO先輩　こんくん　まいける　もっつぁん



思ったよりメンバーが集まらなかった・・・。まあどんまい。


まず競技場に到着。アップを開始。1500mのペースを確認。（３００ｍ＋２００ｍ＋４００ｍ＋２００ｍ）
ラスト２００ｍは１５００ｍラストを意識。その他は１５００ｍの途中を意識。けど全部計算したら多分4分42秒になった。ちょっと速かったかな・・。



そして幅跳びして遊ぶ。遊ぶ遊ぶ。楽しむ。楽しむ。　終了。

もっつぁんの100mを計測&撮影　






時間が過ぎた。終わった・・・。シューズ袋が無くなったんだけど、落し物にあったし・・。





いや〜楽しかったですね。うん。その後マクド行って、服みて・・。終わり。ちゃんちゃん。

写真載せますね。



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