小さくてもやればできるんだよ！って胸張って言えるようになるのが夢
　話聞けよ

今日、練習始めようとしたら雨が降っていて


練習どうする・・？と悩んでたけど


雨が弱くなってきたんで


普通に練習することになった。



こんくんは足が痛いんで・・外周でＪｏｇしたみたいです。



3000mの俺とまいけるは

3000ｍビルドアップ　２セット　　200m×5


800mのしゅうへいは

600m＋200m　３セット　200m×5


まあ、ビルドアップはなんか微妙に楽だった・・。「あ〜、前よりは絶対力ついてるわ〜」って思いました。


ただ・・200mが・・　きつかった。


短距離は

(200m＋150m＋100m）×３

をやっていて。

まいけるが

「女子と一緒に走って競争しよう」

みたいなことを言っていて。

確かに俺もビルドアップ終ったとき短距離見てて、楽しそうやなって思ってたんで

やってみるかってことで、

短距離女子と同時に出発
（実際は俺たちのほうが少し遅れてスタート。だって本当に同時にスタートしたら恥ずかしいから）


50mぐらいで女子に追いついて少しずつ抜かしていく・・。

100mぐらいで先頭の先輩をなんとか抜かせた！

維持維持・・・


ゴール！

31か32秒ぐらい

それなりに頑張ったかな。

いや、それなりじゃなくてかなり頑張った・・。



--------------------------------------


なんか・・
こんくんが水道の周りの砂を流していたら、校務員のおっちゃんが

「お前ら何してんねん」

みたいなことを言ってきて、

「いや、掃除」

と、こんくんが言う

そっからの発言はあまり覚えてないけど

「水道代どれぐらいかわかってんのか」

とか

陸上部男子の荷物置き場の近くの水道は６個（５個かも）蛇口があるんだけど

そのうち４個はひねる場所（まあハンドル）が無くて、（まあ使えないってこと）

「お前らがとったんやろ」

とか



はぁ？

まず、作って飲まずに捨ててしまうお茶を毎日作ってるほうがどう考えても無駄遣いなんですけど。

しかも、俺たちがそのハンドルをとったとしても、なんのメリットも無いし、いやいやデメリットやし。（アイシングできない）



こんくんが「だから聞いてや」

って言っても

「お前ら何部や？陸上部やろ」

聞いてどうするんですか？顧問に言うんですか？別に俺たち悪いことしてませんけど？


はぁ。マジ意味不明やな。




2008⁄05⁄31　15:16　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　太ももの裏＾＾

痛い・・


やばい・・・


筋肉痛？

なんだ？これ・・

太ももの裏　が痛い・・


でも、走ってるときはあまり痛くなかったりする。


まあ・・治ると思う・・

今日は

３０分Ｊｏｇ　(400m＋200m）×3

つなぎは全部Jog・

まあ強度は普通・・

明日の練習は・・？

・・はぁ

月曜日から

本気で練習頑張る

再来週からは調整

そして・・地区大会


だが・・・

なんと・・・

種目を忘れてしまった・・


多分、悩んでたから・・結局1500mと3000mどっちにしたかわかんない・・

俺的に3000mだと思うんだけど・・




2008⁄05⁄30　22:32　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　明日雨かぁ・・・・

明日朝練もあるのに




１日中雨っぽいなぁ・・・・


最悪や＞＜


まあ、筋トレしまくるか。雨が降れば。




今日は30分Jog　１周目が異常にきつかったけど

途中からなれたのでＯＫ・・

今日は一応抜きのつもり・・




2008⁄05⁄28　22:55　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　おお、つかれたぁ

今日は


3000mペース走　2セット


きつ・・・・

えぐい

朝練もあったし・・


でも、速くなれる！！


2年で1500m4分40秒きり　　3000m9分50秒きり

したいから・・！




2008⁄05⁄27　22:54　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　疲労ＭＡＸ

やばいやばい

足痛い・・


筋肉的な痛さ

どんまい



今日は


30分Jog

マッサージ


まいけるとこんくんは１時間Ｊｏｇしてるし・・

まあ、明日から

地区大会に向けて

がんばっていきます。




2008⁄05⁄26　22:42　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　頭痛

頭痛かった・・・

今日の10時ぐらいまで。


今日は小雨

でも蒸し暑い

好きな天気ではない・・


競技開始前

雨は止んだ

頭痛もほぼ治った

調子は良くはないけど・・最悪の最悪でもない


行くか・・・。


バアァァァァン！！


ちょっと出遅れた・・。

まいけるは内側を走ってる。

俺は外側を走ってる。

並ぶ。

ついていく。


前を見ると結構人数多い・・。これは上位きついかも・・。

600ｍ通過

1分55秒

失速しなければベストはでる。

1000ｍ通過

3分18秒

結構いい。


そこからの通過タイムは覚えていない・・。


どんどん抜かしていく・・。

ラスト2周

かなりきつい・・

ラスト1周！


ペースを上げる。

おそらく前の2人の集団までが6位のライン・・

ラスト200m！！

スパートしたいが、体がもうだめ・・

ラスト100ｍ！

ん・・？

さっきまで先頭の集団と20mぐらい差があったけど、もう５ｍぐらいだ・・

これは集団の1人を抜かせれば6位になれる・・！

ラスト30m！

足をやみくもに動かす！

抜かせたぁぁぁぁ！！

ゴール・・。

10分15秒・・

そして結果を見に行く


7位？


１位　Ａ君
２位　Ｂ君
３位　Ｘ君　ＤＮＳ
４位　Ｃ君
５位　Ｄ君
６位　Ｅ君
７位　俺

え？

ＤＮＳの人が３位？

意味不明

じゃあ俺６位？

６位でいいの？

やったぁぁぁぁ！




そして１時間後

もう一度タイムを確認しにいく。


何故か訂正の紙が貼られている。

ＤＮＳだった人にタイムが入っている・・。

そして俺・・・７位・・



うぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ


めっちゃ悔しい・・・・

結局７位かよぉ・・


今回はめちゃくちゃ悔しかった試合でした。

秋には９分台出したいな・・





2008⁄05⁄25　19:25　カテゴリー：試合 comment(0) trackback(0)






　昨日更新するの忘れたぁ

まあどんまい。

昨日のメニューは

15分Jog

3000mT.T


11分17秒



まあ、結構いいかも。


今日は

3000mビルドアップ


まあまあだ。

調子も普通


明日は

ベストはでると思う・・

がんばる。




2008⁄05⁄24　19:36　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　思ったが

結局

地区大会は3000mにエントリーした・・・はず



ってことで・・・次の記録会は800mなんで


1500mで通信標準を切る事は不可能になった・・・・・・



まあ・・・

3000mで選手権いったる。



今日は

30分Jog

200m×5


抜きのはずだったけど

朝練もあり、200m×5が・・足重すぎる・・・・


明日は・・どうする？

日曜日は市総体

土曜日は雨の予報

どうすればいい？？




2008⁄05⁄22　22:26　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　お〜そうだったんだ

テストは


・・・・・微妙



今日の練習は


アップ：1.8km

体操

9kmビルドアップ

ダウン：600m




前よりは・・強くなったと思う


つかれた。





練習前


昔、俺の家に住んでいた

現在高校2年生の人が

きていた。

引っ越したんだけど、俺が小学生高学年ぐらいの時また戻ってきたんだけど・・（校区は同じだけど違う家）


中学は野球部だったんだけど

陸上してるらしい。今。

それで400mH

58秒台

はやぁ〜〜〜〜〜〜

驚きだ。

でもなんか嬉しいわ〜。

頑張ってほしい！

俺も頑張る。






2008⁄05⁄21　20:03　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　くるぶしから出血・・・・

今日は


アップ：600m

基本

バウンディング

30分Jog

3000mビルドアップ走

上半身補強＋レッグカール

ダウン：600m


この前の自手練の時からなんですけど

つま先がたまにくるぶしに当たって

出血

夏ごろはかかとがくるぶしにあたっていた


＝


足の向きが変わっている



ちなみに、出血したのは右足



右足と左足が揃うとき

昔はつま先が外側を向いていたが

今はつま先が内側を向いている


ってことになる。


図を描こうと思ったけど

めんどくさいから・・・・

これは・・どうなんだ・・




2008⁄05⁄20　20:06　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　よーく考えよ〜お金は大事だよ〜

タイトルは適当

今日は中間テストぉぉぉぉっぉぉぉぉぉ(ﾟﾛﾟ　)



ま、正直皆俺のテストの結果なんてどうでもいいですよね。



今日は走ってない・・

補強するか・・。




2008⁄05⁄19　20:24　カテゴリー：学校生活 comment(0) trackback(0)






　自主練でこんなにきついとか初めてやぞ

死にかけた



今日の午前中


走ることにした


1時間Jog


淀川の河川敷を大阪市内方面へ



暑い・・

日陰無し


死にそうだ・・


30分経過

折り返す


途中かなりきつい時が何度かあった・・


熱中症になりそう

水道を必死で探す


発見

ストップウォッチ止めて、水を飲み頭に水をかけて出発
30秒ぐらいの休憩かな

暑い・・

昨日の疲労がきた・・

30分~40分の間は早かったけど、40分~50分が以上に長く感じた

そしてラスト10分

足が重い　息荒れまくり　死にそう　助けて


そして終了・・

59分ぴったり・・・

ってことは後半は1分早く帰ってこれたんだな。


近くの水道まで歩く

気づいた

汗が蒸発して塩になってる・・・

すげー・・

でもキモイから洗う


そして家まで歩いて帰る・・。

途中流し3本して　そこからJog


家に到着


風呂

気持ちいい

昨日の試合の帰りにかったH2Oを飲む

生き返った


そしてジョギングシミュレーターで走った距離を調べる


12.5km

そこまで大したことはない・・。まあ59分ぴったりだから普段の練習より速いのか？

そして・・・守口まで行っていたことが判明・・・

別に大阪市内までチャリでいけるな〜って思った。

それじゃ〜バイバイ




2008⁄05⁄18　15:00　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　今回のは・・ま、得られたものは多いけど

3000m


結果からいうと


10分41秒


良くない


むしろ悪い・・いやかなり悪い



今日得たこと、

その１．走ってるときは無理に通過タイムを予想したりしない。なぜかというと、予想してる時の200ごとのラップが遅くなってたから・・


その２．ペースを維持することを心がける。うん。これは大事だわ・・200mごとのラップで43→46→43→42→46

って感じで不規則だったから・・全部42秒ぐらいで通過したいわ・・


今日良かったところはスタート

スムーズにいけた。


てかさ・・最初無理に先頭集団についていってめっちゃ落ちていく人多いけど
無理しすぎやと思う・・


200mまで


最初こんな感じ　２００m地点ぐらいまで、俺は前とも後ろとも距離があった。走りやすかったけど、ひっぱってくれる人がおらんかった・・



途中



この次、先頭集団からぽつぽつ人が抜けだす



途中２


先頭集団から落ちていった人を俺が抜かす



途中３


最終的に最初先頭集団におったひとが、俺より後ろの人と同じぐらいか、負けたりする。





ラップで比較すると（予想やけど）


２００mごとに

俺
↓
36秒→41秒→42秒→43秒→44秒→42秒→46秒→45秒→42秒→46秒→45秒→44秒→45秒→42秒→38秒

先頭集団から落ちた人
↓
33秒→39秒→41秒→46秒→47秒→47秒→47秒→46秒→47秒→48秒→44秒→46秒→44秒→42秒→40秒


俺のラップは予想で・・バラついてるけど、ま、こんなもんやったと思う・・

先頭集団から落ちた人も予想　まあ・・こんなもんかなぁ


俺のはバラついている

先頭集団から落ちた人は途中からタイムが落ちてそれから安定する






俺が言いたいことは・・・

積極的に行くのはとてもいいことやと思うねんけどな・・

もうちょっと・・・考えたほうがいいと思う。
無理して集団の外側走るから走る距離も無駄に長くなるしな・・
ま、俺も人指摘するよりペース維持するのがんばろう・・



まいけるくんは10分22秒・・
速いわぁ。


しかも森誉、12秒6台とかめっちゃ速いわぁ・・。


ま、市総体はがんばります・・。

課題はペースを維持する！




2008⁄05⁄17　19:59　カテゴリー：試合 comment(0) trackback(0)






　まいけるくんについて

彼（まいけるくん）は今年に入ってから毎日の練習メニューを欠かさずエクセルに記録していたそうで。


今日そのファイルをメールで送ってもらいました。





まず思ったこと



最初の方はあまりだけど、最近はほぼ毎日コメントがある。しかも内容が被っていない。
それはすごいと思う


その次に思ったこと。



彼はほぼ定期的に自主練習がはいっている。

多分俺よりいっぱいしている。いや、絶対に。




彼が3000mで強くなったのは、こういう積み重ねなんだなぁ〜って思った。


俺もこれから書こうかな・・・




2008⁄05⁄16　22:16　カテゴリー：思ったこと comment(0) trackback(0)






　勉強する気がおきない・・・

あ〜〜〜

勉強できない・・・


やる気がでない




どうすればいい？




結論



「試合終ってから気持ちを入れ替える」




よし、そうしよう

日曜日から頑張ろう



今日は1000mT.T


タイムは３分３２秒・・・


スタートがダメだったな


がんばるか。




2008⁄05⁄16　20:33　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　テスト前＆試合前

今日は


30分Jog

流し



明日は


T.Tの予定



あ〜・・

テスト前になるといつもなんか・・もやもやがでてくるんだよなぁ


きっと十分に勉強できてないってのを本当は焦ってるんだろうなぁ


しかも提出物も終ってないし(・・;)


ま・・勉強はほどほどに、試合に集中します



今回のテストは勉強しなくても普通ぐらいの点数はとれるから




2008⁄05⁄15　22:46　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　膝が・・・

膝が痛い・・・・・・・・・・・

歩くだけでいたいんですけど・・


日曜日にがんばって練習したけど



±0むしろ−



だって日曜日に頑張って練習する

月曜日は休み

火曜日も休みで体力ちょっと落ちた

この時点で±0

さらに膝痛いので−






はぁ・・・・・








2008⁄05⁄14　16:57　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　テスト1週間前だが試合前でもある


明日朝練あるか不明

とりあえず行くけど。


何気に筋肉痛や〜。

昨日の練習で筋肉痛になるとは・・・・




とにかく、次3000mなんで　まいけるくんがだした10分23秒に近いタイムがでたらいいかなって思ってます。


次の試合もおそらく3000mにでると思う・・。

その大会は市の大会だから、決勝目指します。できれば6位以内！

そして・・その次が地区大会・・・・・・

この大会で8位以内になれると選手権にでれるんだと思う・・・

8位以内になるためには決勝で通信の標準をきるぐらいのタイムを出さないと多分無理



去年のこの大会は雨だったんだよな・・・　それもものすごい雨

その記録は5分44秒で・・・懐かしい



ん・・・まてよ

予選で雨　　ユニフォームびちょびちょ

決勝は多分雨はやんでたはず・・。夕立だったと思うから。


じゃあ・・決勝に残った人はびちょびちょのユニフォームで決勝走ったのか！？

あ・・・雨が降ったのは俺の組（最終4組）だけか・・・



まあ・・4組で決勝残ったひとは




・・・・・・嫌だっただろう




2008⁄05⁄12　23:19　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　体が重い重い

今日は目覚まし時計が何故か鳴らなかったのに時間ぴったりで起きれた・・。

学校に行く。




昨日雨だったからグラウンドの状態が・・・・・・・・ＯＴＬ




そして・・今日の練習メニュー



─────────　メニュー　─────────

アップ：2000mJog 体操

基本

200m×４（上級 ３０秒　中級 35秒　初級 40秒）

☆800mの人☆

800mT.T

800m＋400m×３

2000mペース走　2セット


☆1500mと3000mの人☆

3000mT.T

（400m＋200m＋100m＋50m）×４

400m×6~8

3000mペース走


ダウン：1000mJog　体操
───────────────────────

800ｍのメニューは間違ってるかも

ちなみに俺は1500mですよ


ま、タイム書きます

200ｍは・・
33秒-38秒-38秒-38秒

2本目急激に落ちすぎでやばいな



3000mT.T-12分12秒

は？

ひどすぎだよこれは・・・・・・・・
ペースやばいと気づきながらもペースをあげれない＼(＾０＾)／

多少トラックが大きかったかもしれないけど・・・・
最後このタイムで吐きそうだったとかやばい


（400m＋200m＋100m＋50m）×４

はあ・・・これで体の限界がもう近づいてきた・・・・・・・・・
大体400mが85秒くらいかな・・・遅すぎ・・
200mも40秒ぐらいっぽい
100mと50mはよくわからん。100mは17秒ぐらいだったのに50mがたまに6秒台って距離おかしいな


400m×6~8

たまに90秒とかあったし・・　ちなみに6本しかしてません。
体がもう動かないよ〜〜　　ま、遅かった


3000mペース走

ま、なんとかいけた。



強度

心肺的　1 2 3 4 5 �� 7 8 9 10

肉体的　1 2 3 4 5 6 7 8 9 9.5 10



もうちょっとがんばってたら肉体的には10だったな

でも心肺的が・・・・
全然　息はあまり荒れない　100mJogしたら落ち着いてる




今日、いい練習になってないような気もするんですけど・・・・・
ま、どんまい




2008⁄05⁄11　13:07　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　寒いよ・・寒すぎた国際グランプリ

見に行ってきましたよ。



電車に乗り約1時間　長居に到着。


いや〜世界陸上以来でした。

正面玄関を探して、入場。


おっさんがＳ席の人にしか渡してはいけない応援アイテムをＡ席の俺に間違えて渡したけど、そのままもらった・・・ｗ




んで、席探して座って競技開始を待つ。








寒・・・・・・・・・・



凍え死にしそうだったよ・・

13度ですよ？

上＝Ｔシャツ＋パーカー

下＝膝下ぐらいのジーパンみたいなの

服装ミスりすぎた・・・・・・・・

リアルにガクガク　　アゴがガクガクいってました


んで、デジカメで写真撮ってきましたよ。

頑張りました。


けど・・途中で電池切れという・・・・　　　　　　　　朝原とか撮りたかったのに・・・


ま、写真は続きをみてください。

▼続きを読む




2008⁄05⁄10　22:26　カテゴリー：練習日誌 comment(2) trackback(0)






　明日雨とか・・・・だる

くそ・・・・・なんで明日雨だよ・・・・・・・






国際グランプリ見に行くのに・・・




でも・・・日本記録とかでたらいいな


まあ雨だしないと思うけど。

今日は練習なし



まいけるくんは1人で1000mＴ．Ｔをやったらしく・・

しまった・・・・・

また差が開いた・・・・ＯＴＬ




2008⁄05⁄09　22:28　カテゴリー：学校生活 comment(3) trackback(0)






　２組は呪われている

去年の俺の担任　１０月中旬から病気で休養・・。担任代行がやってくる。


そして今年の俺の担任　　胃になにかできたらしく１学期中は復帰できないらしい。









呪われてないですか？

去年の副担任は首を怪我してスキー学習に来なかったし。



ま・・・たまたまだよ。１年のときの担任は体は弱いらしいしね・・。






今日のメニューは


4.8kmビルドアップ

200m×5




はぁ〜だからさ〜


途中で設定タイム変えるのやめて・・

やってやるか！！！って思った瞬間に・・



土曜日めちゃくちゃ楽しみ。

国際グランプリ見に行く♪　しかもＡ席

まいける君とＨＩＲＯ先輩のおかげだね。ありがとう！




2008⁄05⁄08　22:52　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　この時期でこんなに暑いとかやばい

暑い・・・・


今日のメニューは

9kmビルドアップ



以前やったものより設定タイムは遅い


だが


以前より格段にきつく感じた


なぜだ？


�―襪�

��他の部が外周でおにごっこしたりして途中止まることがあってリズムが崩れる

��昨日の疲れ


答えは・・全部

に・・しても暑いな･･。練習意欲が無くなりますよ・・。







でもこんなこと言ってられない。

通信行くんだろ･･。俺・・・。がんばろー。




2008⁄05⁄07　22:13　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　in競技場　人多すぎ　前との差は何？

今日は


俺　HIRO先輩　こんくん　まいける　　・・・・女子1名





で競技場で練習。



最初、次の試合で800mの人と3000mの人で違う練習にしようと思ってたが・・


最終的に1000m×3　rest 10分



とにかくさ・・人多い。マスターズの人たちもいたし・・他校多すぎ。


タイムは3分30秒-3分28秒-3分26秒


競技場で走っても・・こんなもんか。


今日始めてニュースパイク履いたけど、ま・・・土踏まずに違和感あるけど走ってたらマシ　でもサイズまだちょっとでかいな・・


それから店ぶらぶらして、1時半にマクド行って、HIRO先輩がポテト３つおごってくれて（全員でわけて食べる）

そして2時になって、なんやったけ。100円マック２つが150円のやつ買って、（三角チョコパイ＆コーラ）食べて、家帰って今。



やばい・・・HIRO先輩の下のウィンドブレーカーかっこいいのに、3000円ぐらいとか・・
買った店の名前聞いたのに忘れたし。メールで聞くか・・・・。


ま、今日は充実してたと思いますわ〜。以上。


そういや昨日ブログ更新してないねんな・・・。だって・・・・ネタがないもん。ごろごろしてただけやし・・。





2008⁄05⁄06　15:42　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　肉肉肉内肉肉肉

今日はバーべキューしてました・・





暑いですね・・・


かなり食べたんで・・


しんど・・


ま、楽しかったしよかったかな！


思ったんですけど、去年の今頃ってこんなに暑かった？

暑くなかったような・・


温暖化？



そういうことじゃーないよなぁ







2008⁄05⁄04　22:00　カテゴリー：休みの日 comment(0) trackback(0)






　質と量

今日は・・・なかなかきついな

─────────　メニュー　─────────

４０００ｍペース走（遅い）

２００ｍ×１０

１０００ｍT.T

補強
───────────────────────



なんか・・昔は質を重視していた気がするけど、最近は量を重視しているよなぁ・・・


２００ｍの平均は36か37秒ぐらいだな

１０００ｍは・・・3分41秒・・ｗ


２００ｍの疲労のせいで１０００ｍがJogの感覚のスピードだった・・







2008⁄05⁄03　13:58　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　広島風お好み焼き

広島風お好み焼き






なぜか今日、授業中に食べてみたいって思った・・・・


作れそうじゃない？

作ってみたいね。





今日は

30分Jog　　（４００ｍ+２００ｍ＋１００ｍ＋５０ｍ）×３


こんな感じ。

強度を10段階で言うと、６か７だなぁ・・

昨日が８か９


左足が微妙に疲労溜まってるなぁ・・昨日のせいか？

17日は記録会　３０００ｍ

しかし19日20日ぐらいが中間テストという・・

別に今回のはそこまで勉強しなくてもいつも通りぐらいの点数は取れそうだけどね。


目標はまいけるくんが出した10分23秒・・




2008⁄05⁄02　19:18　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)






　今日は久しぶりに達成感

アップ　６００ｍ　体操

２０分Jog

９ｋｍビルドアップ　
1〜3周 2分50秒　 4〜6周　2分45秒　　7〜9周　2分40秒　　10〜12周　2分35秒　　13〜15周　2分30秒　

（3周ごとにペースアップ）　1周=６００ｍ

ダウン　６００ｍ　体操


ま・・こんな感じですわ・・

今日は朝練もあったしね・・（４０００ｍビルドアップ）


なかなか充実した。うん。いいぞ。







2008⁄05⁄01　23:22　カテゴリー：練習日誌 comment(0) trackback(0)








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プロフィール

Author:Blast
部活動：陸上部
専門：中長距離
学年：中学２年
特徴：小さい
速さ：微妙
苦手：球技全般

☆現在の目標☆
　↓↓↓
次の試合で3000　９分台突入する！


自己ベスト

自己ベストです。もっと頑張ります！

800m　 2分28秒53
1000m 3分15秒（T.T）
1500m 5分03秒16
2km 　　7分07秒（T.T）
3000m 10分15秒51
4km 　　15分04秒（T.T）
5km　 　18分42秒


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